Menghindari Hipertensi / Darah Tinggi

Pagi ini adalah hari ketiga suamiku gag masuk kerja karna sakit kepala, 😯 Hari Senin pagi ngeluh kepalanya sakit banget, lalu berbondonglah keluarga yang sakinah mawadah warahmah ini (ciee) ke puskesmas terdekat, karna hari itu adalah hari Senin, antrinya buuuuuuu…… 😆 ampe kesemutan nih rambut, padahal udah dateng awal loh (menurut jam nya bunda gawuul :P). Sambil nunggu nama di panggil di pendaftaran, sambil liat2 skeliling, sambil berdiri pula karna saking penuhnya puskesmas pagi itu. setelah hampir satu jam berdiri, akhirnya nama suamiku dipanggil juga huuft lega (udah telat kerja nih akunya), tinggal tunggu dipanggil periksa duweh.

Gag terlalu lama nunggu dipanggil periksa, sekitar 10 menit sudah dipanggil. Langkah pertama kalo periksa si ya di ukur tekanan darahnya, bener juga to yang kuduga, tekanan darahnya naik lagi -_-” , aliasnya hipertensi, well,,, aku tau kenapa kambuh pusingnya,,, karna dibilangin jangan merokok itu suuuliiiit.

Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.

Gimana sih menghindari darah tinggi?

Di puskesmas yang kami kunjungi ada banner gede berjudulkan ‘Bahaya Hipertensi’, adapun cara mencegah biar gag kambuhan:

• Berhenti merokok

kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah. Di bungkusnya aja ada peringatannya kan? kurang gede kayaknya. Merokok dapat menyebabkan Stroke, serangan jantung, gangguan janin dan bla bla bla,,, kalo suamiku dibilangin tuh ada aja alasannya “itu kan kalo merokok dapat, kalo merokoknya beli kan jadi gag berlaku tuh tulisan” atau gag ” kalo berhenti merokok nanti mengurangi devisa negara loh” 👿

• Hindari Stres

Biasanya bagi hipertensi itu diderita sama masyarakat perkotaan yang sibuk dengan pekerjaan kantor dan hiruk pikuknya kota besar dengan lalu lalang kendaraan dan asap dimana-mana, bolehlah sesekali refresh mencari tempat yang sejuk dan sedikit sepi untuk menenangkan pikiran dan memanjakan mata melihat pepohonan.

• Jaga Pola Makan

Darah tinggi juga sering menghampiri Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, ( seperti suamiku ), kalo gag dijaga pola makannya bisa memicu penyakit-penyakit lain datang seprti Stroke, jantung, diabetes dan penyakit2 yang biayanya mahal-mahal dan tidak cukup dengan obat yang dibeli ngecer diwarung. 😆

• HIndari Minuman Keras!

Minuman keras itu bukan es batu loh ya 😆 , alkohol yang terdapat pada miras dapat memicu darah tinggi temand-temand. Al-qur’an pun melarang meminum minuman berakohol karna akibat buruknya lebih banyak di banding manfaatnya.

• Kurangi Garam ya

Faktor ini bisa dikendalikan. Pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam, garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat. Untuk itu, bagi penderita-penderita tersebut diharapkan tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam.

• Ayo Olahraga

Bagi orang yang sibuk dengan pekerjaan dikantor, yang harinya gelap terus, (gimana gag gelap kalo berangkat subuh nyampe ruangan, pulangnya dah malem :l ) gag berarti gag bisa olahraga ya,, dikantor bisa dimanfaatkan untuk berolahraga loh, misalnya kalo ke kantin tuh cari jalannya yang jauh sekalian biar jalannya agak lama 8) , atau kalo mau baik hati sekalian tuh bikinin kopi temen-temennya dikantor (biar mondar-mandir nganterin kopi dari meja satu ke yang lain gitu) 😆 . Atau simple nya lagi hari minggu dah sempetin tuh lari-lari muter lapangan sepuluh kali, tapi jangan muterin lapangan semut ya.

• Kalo bisa jangan Begadang

Kata Bang Roma kan gitu tuh, #begadang jangan begadang…kalau tiada artinya…. begadang boleh saja,,,,kalau ada duiiitnya :roll:, loh???

Hipertensi itu bukanlah penyakit yang gag  bisa disembuhkan, tapi Kalian sendiri yang dapat mencegah dan mengendalikan penyakit tersebut,, waspadalah ! waspadalah ! 😉

Salam JOS (Jaya Oke Siiip..)